Hãy thường xuyên trong thực hành của bạn
Dù bạn chọn thời gian nào trong ngày, hãy thử ngồi vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi bạn làm như vậy, bạn hình thành một thói quen. Nó tương tự như các thói quen khác mà bạn đã phát triển như đánh răng ngay sau khi thức dậy hoặc thói quen trước khi đi ngủ.
Học cách tập trung vào một việc tại một thời điểm
Với nhịp sống bận rộn ngày nay, không có gì lạ khi phải làm nhiều việc cùng một lúc trong ngày. Cố gắng thực hiện đồng thời nhiều nhiệm vụ sẽ làm suy yếu khả năng tập trung hoàn toàn vào bất kỳ nhiệm vụ nào của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy nó làm giảm hoạt động của tế bào thần kinh ở những vùng não quan trọng đối với sự chú ý và tập trung. Điều này có nghĩa là khi bạn ngồi thiền, bạn sẽ khó tập trung hơn. Khi bạn học cách làm một việc vào một thời điểm trong ngày, bạn sẽ tăng cường khả năng tập trung tốt hơn và sau đó đưa sự tập trung nâng cao này vào thiền định của mình.
Nhận thức về bản thân trong suốt cả ngày
Những tương tác của bạn trong ngày để lại những dấu ấn ảnh hưởng đến việc thiền định của bạn. Khi bạn có một ngày tốt lành, trong đó các tương tác của bạn diễn ra bình yên và hạnh phúc, bạn sẽ dễ dàng tĩnh tâm hơn khi ngồi thiền. Tuy nhiên, có thể khó tập trung thiền hơn khi bạn có một ngày làm việc khó khăn và tức giận với đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình. Khi bạn bình an và yêu thương hơn trong các tương tác của bạn với mọi người, sẽ có ít xáo trộn hơn trong cuộc sống và điều này sẽ hữu ích khi bạn ngồi thiền.
Phát triển niềm đam mê và nhiệt huyết
Hãy hỏi bất kỳ người đoạt huy chương vàng nào về bí quyết thành công của họ, và họ sẽ nói với bạn rằng họ yêu thích những gì họ làm. Các chuyên gia trong bất kỳ lĩnh vực nào cũng thể hiện niềm đam mê vô song đối với nghệ thuật của họ. Thiền cũng không khác. Hãy ngồi thiền với một ước muốn tha thiết là tăng trưởng tâm linh và cảm nghiệm được tình yêu thiêng liêng chính mình . Ý định chân thành này sẽ đi một chặng đường dài.
Kiên trì
Thiền là một cuộc hành trình; không phải là một điểm đến. Sẽ có những thăng trầm trên đường đi. Vào một số ngày, việc tĩnh tâm sẽ trở nên dễ dàng, trong khi vào những ngày khác, bạn sẽ phải vật lộn để tĩnh tâm. Hãy kiên định và tha thứ, và tiếp tục tiến về phía mục tiêu của bạn.
